Я начинаю утро с зарядки и стакана воды. За ночь с дыханием из наших легких выходит много влаги. Выпивая воду после пробуждения, я чувствую прилив сил, все клетки изнутри наполняются. Постоянное потребление воды в течение дня помогает ясно мыслить и оставаться в подвижности долгое время.
Почему так важно следить за водным балансом?
· не доводите себя до жажды: это означает не только то, что вы давно не пили. Это подсказка для организма, что пауза между приемами воды длиться уже очень долго;
· обращайте внимание на цвет мочи: признак хорошей гидратации в вашем организме ее светло-желтый цвет. Темно – желтый прямой признак обезвоживания.
Не каждый из нас знает, что при сильной головной боли в первую очередь нужно выпить стакан чистой воды, а не покупать обезболивающие медикаменты. Один из признаков обезвоживания в организме – спазм сосудов, который и вызывает болевые ощущения. Жажда, рассеянность, сухость кожных покровов, повышенное давление – все это признаки недостатка влаги в организме человека. Восполняя влагу в постоянном режиме в течение дня, мы можем избежать многих из этих признаков ухудшения самочувствия.
Человеку требуется около 10 стаканов воды в день. Это среднее количество. Норма зависит от вашего веса, состояния здоровья, двигательной активности и многих других факторов. Важно помнить, что источник воды это она сама. Другие напитки – чай, кофе, сок, газировка, в которых присутствует вода, не помогут избежать обезвоживания. Фрукты и овощи состоят на 90 % из воды, они помогают снабжать наш организм живительной влагой. Важно помнить: когда вы хотите пить – выпейте воды и «оживите» каждую частичку своего тела.